Ну вот и дождались настоящей зимы. Со снегом и морозами, как полагается. Прочь слякотное европейское межсезонье! По прогнозам метеорологов, наступающая неделя также будет холодной. Как же свести к минимуму энергетические затраты организма и сделать пребывание на морозе максимально безопасным для здоровья и комфортным? Вот несколько полезных советов.

В морозы нужно больше двигаться — это главное! Если вы все-таки замерзли, выпейте по приходе домой 50 граммов водки (а лучше коньяка) и примите теплую ванну. Причем температуру следует повышать постепенно, по мере адаптации организма. Детям можно дать горячий чай. Пить спиртное на улице неэффективно, скорее наоборот: сначала тело согреется, а потом еще больше промерзнет.

Если вы обморозили ноги, разотрите стопы и голени спиртом, потом наденьте шерстяные носки.
Принимайте поливитамины — они повысят иммунитет и расширят сосуды, что помогает сохранить тепло.
На улице в мороз надо дышать через нос, так как, проходя через него, воздух лучше согревается — меньше риска застудить горло. Курить на морозе не рекомендуется: сосуды сужаются, и человек еще больше мерзнет.

Важно правильно одеваться. Никакой синтетики, она накаляется моментально и не создает при этом воздушную подушку. Очень эффективна многослойность одежды, по­этому лучше надеть несколько вещей.
В мороз хороши меховые шапки и голов­ные уборы с теплозащитным слоем. На руки лучше надевать не перчатки, а рукавицы. На ноги — сначала тонкий носок, а сверху шерстяной. Важно, чтобы обувь была свободной.

Перед выходом из дома лучше не умываться, не протирать лицо спиртосодержащими лосьонами, а мужчинам — не бриться.

В пищу следует употреблять высококалорийные продукты, богатые белками и жирами. Соблюдайте наши советы, и никакой мороз вам не будет страшен.