Правило 10 тысяч шагов в день могут пересмотреть
06.06.2019
Выяснилось, что для снижения риска преждевременной смерти хватит и половины этих шагов. Это установили ученые из Brigham and Women's Hospital в Бостоне.
Принято думать, что для поддержания здоровья и максимального увеличения продолжительности жизни нам необходимо ежедневно делать не менее 10 тысяч шагов. Однако новый эксперимент американских исследователей показал, что суточную норму можно сократить более чем в два раза — до 4400 шагов. Шагавшие именно столько женщины старшего возраста уменьшали опасность преждевременной смерти более чем на 40%. Впрочем, если число шагов становилось больше, то риск ранней смерти снова уменьшался. Окончательной рекомендацией стали 7 500 шагов в день. Превышение этого количества уже не давало значительных преимуществ.
Это хорошая новость для людей, которые ведут в основном сидячий образ жизни и не справляются с принятой нормой в 10 тысяч шагов. Хотя уровень физической активности можно уменьшить, очень важно, чтобы он все-таки сохранялся каждый день.
Ученые наблюдали в течение четырех лет за группой из 16 700 женщин в возрасте от 62 до 101 года. Для фиксирования количества сделанных шагов все они использовали специальные браслеты-шагомеры.
Принято думать, что для поддержания здоровья и максимального увеличения продолжительности жизни нам необходимо ежедневно делать не менее 10 тысяч шагов. Однако новый эксперимент американских исследователей показал, что суточную норму можно сократить более чем в два раза — до 4400 шагов. Шагавшие именно столько женщины старшего возраста уменьшали опасность преждевременной смерти более чем на 40%. Впрочем, если число шагов становилось больше, то риск ранней смерти снова уменьшался. Окончательной рекомендацией стали 7 500 шагов в день. Превышение этого количества уже не давало значительных преимуществ.
Это хорошая новость для людей, которые ведут в основном сидячий образ жизни и не справляются с принятой нормой в 10 тысяч шагов. Хотя уровень физической активности можно уменьшить, очень важно, чтобы он все-таки сохранялся каждый день.
Ученые наблюдали в течение четырех лет за группой из 16 700 женщин в возрасте от 62 до 101 года. Для фиксирования количества сделанных шагов все они использовали специальные браслеты-шагомеры.