Чем полезен свежий воздух
26.01.2020
Для жизнедеятельности человека большое значение имеют температура, влажность и движение окружающего воздуха. В совокупности этих свойств и заключается польза воздуха для здоровья, его влияние на теплорегуляцию организма.
Свежий воздух в любых количествах безвреден! Он улучшает деятельность мозга, нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Доказано, что полуторачасовая прогулка на свежем воздухе снижает активность области мозга, отвечающей за негативные эмоции.
Свежий воздух в любых количествах безвреден! Он улучшает деятельность мозга, нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Доказано, что полуторачасовая прогулка на свежем воздухе снижает активность области мозга, отвечающей за негативные эмоции.
Польза свежего воздуха для человека
- Стабилизируется состояние нервной системы. Во время прогулок мозг переключается и расслабляется. При ходьбе клетки головного мозга активнее насыщаются кислородом, благодаря чему быстрее справляются с обработкой информации.
- Нормализуется артериальное давление и уровень глюкозы. Во время ходьбы на свежем воздухе выравнивается ритм дыхания и сердцебиения, укрепляется сердечная мышца.
- Увеличивается количество гормонов счастья в организме.
- При неспешных прогулках на свежем воздухе ускоряется процесс выведения продуктов метаболизма. Работа мышц стимулирует кровообращение, из тканей быстрее выводятся вредные продукты.
- Укрепляется иммунитет. Свежий воздух стимулирует рост защитных клеток, позволяя быстрее справляться с инфекциями.
- При насыщении клеток тела кислородом происходит восстановление биоритмов.
- Улучшается качество сна.
- Двигательная активность стимулирует ускорение обмена веществ и сжигание калорий. Незначительные нагрузки при размеренном темпе – возможность стать стройнее.
- Улучшается пищеварение благодаря нормализации состояния нервной системы, во время еды чувство насыщения возникает раньше. Это предотвращает появление лишних килограммов.
- Прогулки при холодах помогают бороться с головными болями и укрепляют сердце.
- При низкой температуре воздуха – поддерживают тонус нервной системы, усиливая противодействие
стрессам.
- Свежий воздух предотвращает увядание кожи и утрату ее здорового цвета.
Сколько времени нужно провести на свежем воздухе, чтобы это было полезным? Начинать можно с коротких 10-минутных прогулок, а уже потом постепенно увеличивать это время. Когда организм привыкнет, минимальным временем должна стать 30-минутная прогулка. Рекомендуемое время прогулок – 1–2 часа в день. Сколько точно времени проводить на улице, решать только вам. Но делать это необходимо ежедневно, неважно, утром или вечером.