Полезные привычки бывают вредными

Дезинфицирующие сред­ства для рук

Гигиена нужна, но не стоит перебарщивать и после каждого контакта с внешним миром тщательно мыть руки с использованием средств дезинфекции. Если только вы не сотрудник инфекционной больницы, для поддержания чистоты рук вполне достаточно обычного мыла и чистой воды. Как показали недавние исследования, эффективные дезинфицирующие средства с триклозаном помогают вирусам и бактериям бороться с антибиотиками, повышают их сопротивляемость. Это утверждение относится и к антибактериальному мылу.

Чистка зубов после еды

На первый взгляд, поддер­жание чистоты полости рта с помощью зубной щетки и пасты — дело святое. Однако в некоторых случаях лучше не торопиться и слегка повременить. Кислота, содержащаяся в пище, ослабляет зубную эмаль, которой в таком «расслабленном» состоянии совершенно не улыбается энергичное механическое трение зубной щетки. Отложите чистку зубов на потом, а для удаления остатков пищи просто прополощите рот.

«Голодное» питание

Некоторые женщины уверены, что, отказываясь от завтрака и ограничивая себя во время обеда, они спасают себя от ненавистных калорий. Увы, от калорий просто так не избавиться. Чем меньше ешь, тем больше хочется. Кроме того, голодный человек испытывает стресс и становится раздражительным, ему просто необходимы положительные эмоции. Откуда им взяться? Угнетаемая весь день потребность в еде вечером вырывается наружу, организм берет свое и тихо радуется...

Вода в бутылках

Порой водопровод оставляет желать лучшего, и поэтому самый простой выход — пользоваться фасованной водой в пластиковых бутылках. Но обычно бутилированная вода не содержит фторидов, защищающих зубы от кариеса. Вместо воды из бутылки лучше заполнить стакан фильтрованной водопроводной водой.

Кардиотренировки

Спортивные упражнения с умеренной нагрузкой для тренировки сердечно-сосудистой системы многие считают прекрасным инструментом для борьбы с лишним весом и для поддержания тела в тонусе. До поры до времени это действительно так. Но постепенно организм привыкает к полезной процедуре и сжигает жиров все меньше. Чтобы не позволять телу филонить, выполняйте силовые упражнения. Эффективность занятий возрастет, а наращивание мышечной массы приведет к более интенсивному сжиганию жиров.

Пищевые добавки

Минералы и витамины необходимы, однако без фанатизма. Больше не всегда значит лучше. Избыток витаминов может привести к сбоям в организме. Контролируйте количество принимаемых витаминов и минералов и по возможности отдавайте предпочтение натуральным продуктам.