Держи АД под контролем
06.04.2013
По статистике, каждый третий взрослый страдает повышенным артериальным давлением (АД). Но только 5 — 6% пациентов соблюдают рекомендации, полученные на приеме у врача. Такими наблюдениями из личной практики поделился врач-кардиолог, заведующий терапевтическим отделением филиала № 2 Гомельской городской поликлиники Владимир Силуянов. Так кто же рискует оказаться в числе гипертоников? Чем опасен хронический стресс и как с ним бороться? Влияет ли современная техника на ухудшение самочувствия человека? На эти вопросы ответили специалисты в преддверии Всемирного дня здоровья (7 апреля), посвященного профилактике гипертонии.
Храпуны и темнокожие в группе риска
По словам врача-кардиолога Владимира Силуянова, факторы, способствующие развитию гипертонии, делятся на две группы. На факторы, которые от нас не зависят, и те, которые мы в силах изменить. К первым относятся: пол, возраст, этническая принадлежность, наследственность. Чаще всего повышенным АД страдают мужчины. А вот слабый пол находится в более защищенном положении благодаря женским половым гормонам. Однако с возрастом их выработка уменьшается, и вероятность развития патологии возрастает. Интересный факт: к гипертензии больше склонны представители черной расы, чем белой. Вторая группа — факторы, напрямую зависящие от человека: избыточный вес, курение, хронические стрессы, сахарный диабет, чрезмерное употребление соли и спиртных напитков, дефицит калия и магния в пище и даже обыкновенный храп. Но для развития патологии необходим не один, а совокупность опасных факторов. Поэтому пожилым людям не стоит сразу «записывать» себя в гипертоники. Контроль над управляемыми факторами риска позволит снизить вероятность болезни. Артериальная гипертензия опасна тем, что провоцирует развитие других недугов, в том числе ишемической болезни сердца и патологии почек. При повышенном АД вероятность сахарного диабета возрастает в 10 раз, инфаркта миокарда — в 8,5, а инсульта — в 14 раз! А такое развитие событий может закончиться для пациента летально либо инвалидностью. Не стоит забывать, что артериальная гипертензия — патология, требующая ежедневного приема препаратов и контроля АД. Однако многие пациенты, как уже было отмечено, не считают нужным пить лекарства постоянно. Среди самых распространенных отговорок: «У меня ничего не болит». При этом тонометр фиксирует у человека давление 200/100. Нередко свое нежелание лечиться люди объясняют так: «Не хочу принимать химию». Но, как утверждает врач-кардиолог, это является жизненной необходимостью. К тому же сегодня для белорусских пациентов доступны эффективные и безопасные препараты, в том числе отечественного производства. И все-таки наш человек готов тратить немалые суммы на алкоголь, биологически активные добавки и развлечения, только не на лекарства, которые ему выписал врач, констатирует Владимир Силуянов.Молчаливый убийца
На Гомельщине смертность от болезней системы кровообращения составляет более 50%. И гипертония здесь играет не последнюю роль. Не случайно этот недуг называют молчаливым убийцей, отметила главный внештатный валеолог управления здравоохранения облисполкома Галина Солонец. Причем убивает пациента не само кровяное давление, а его осложнения: сердечные приступы, инсульты, инфаркты. Риск развития гипертонии увеличивается с возрастом. Если среди 20 — 40-летних повышенным АД страдает один человек из десяти, то среди 50 — 60-летних — каждый второй. В числе факторов, отрицательно влияющих на здоровье человека: бытовой шум, электромагнитные излучения и даже неправильно подобранный мобильный телефон. Как рассказала врач-гигиенист областного ЦГЭиОЗ Ирина Атарик, самые мощные источники электромагнитного излучения в быту: микроволновки, телевизоры, компьютеры и мобильники. К слову, при выборе аппарата сотовой связи стоит учитывать его технические характеристики, в частности SAR (показатель вредности излучения от сотового телефона). Безопасным считается — не выше 0,8 Ватт/кг, и чем меньше, тем лучше. Чтобы снизить негативное воздействие мобильного телефона на организм, придерживайтесь простых рекомендаций. Если звонят вам, сначала следует принять вызов и только потом подносить телефон к уху. Находясь в зданиях из железобетонных конструкций, по возможности вести разговор у окна либо на балконе. Отвечая на звонок, желательно снимать очки с железной оправой. Не пользуйтесь телефоном на станциях метро, так как это ведет к адаптивному увеличению мощности аппарата. Во время подзарядки аппарата от устройства до спального места должно быть не менее двух метров. Отказаться от благ цивилизации трудно, а вот сократить время разговоров до 3 — 5 минут вполне возможно. При длительной беседе рекомендуется делать 15-минутные перерывы.Как снизить риск развития гипертонии?
- Следите за весом, не допускайте ожирения.
- Откажитесь от курения. Под влиянием никотина учащается ритм сердечных сокращений, происходит спазм сосудов, в результате повышается АД.
- Воздерживайтесь от употребления алкоголя. Спиртное способствует повышению АД и ослабляет действие медикаментов, снижающих его.
- Соблюдайте диету. Держите под контролем количество потребляемой соли, в рационе избегайте копченостей и солений, животных жиров, мучных и кондитерских изделий, сахара. Чаще употребляйте злаки, фрукты, овощи, орехи, бобы, молочные продукты с пониженным содержанием жира.
- Испытывайте регулярные динамические нагрузки. Ходьба (бег, плавание, езда на велосипеде) 3 — 5 раз в неделю не менее 20 минут способствует не только нормализации АД, профилактике ожирения, но и значительно улучшат самочувствие и настроение. Начните с ходьбы пешком (например, с работы) постепенно увеличивая темп и расстояние. Не пользуйтесь лифтом.
- Научитесь справляться со стрессом, контролировать свои эмоции. Находите время для прогулок, встреч с друзьями, активного отдыха.