Как справиться с сезоннозависимой депрессией? Советы врача
04.01.2023В холодное время года очень мало света, поэтому повышается риск развития сезоннозависимой депрессии. Считается, что это связано с дисбалансом выработки мелатонина. О том, как справиться с сезоннозависимой депрессией, в эфире познавательного ток-шоу "Здорово здоровым быть" на телеканале "Беларусь 1" рассказала врач Светлана Якубовская.
Доктор посоветовала обратить внимание на светотерапию.
– Она основана на воздействии на кожу специального поляризованного света, который усиливает кровообращение. Хочу заменить, что светотерапия активно применяется не только при лечении синдрома хронической усталости и сезоннозависимой депрессии, но и в других областях медицины, – сообщила Светлана Якубовская.
По словам врача, проводить светотерапию можно и в домашних условиях, однако для этого необходим специальный прибор.
– Проводить процедуры нужно ежедневно, частота – одна процедура в день. Ее продолжительность должна составлять от четырех до десяти минут. Вам понадобятся непосредственно прибор и сыворотка с антиоксидантами или увлажняющая и питательная маска, – обратила внимание Светлана Якубовская.
Доктор отметила, что общее самочувствие после светотерапии улучшится в течение семи дней. Для достижения лучшего эффекта наряду с процедурой врач посоветовала придерживаться сбалансированного рационального питания и больше гулять на свежем воздухе.
– Все это в комплексе поможет побороть сезоннозависимую депрессию и укрепить здоровье, – заключила Светлана Якубовская.