Настройки шрифта
По умолчаниюArialTimes New Roman
Межбуквенное расстояние
По умолчаниюБольшоеОгромное
Вверх



Чего нельзя делать в жару

2937 0 02:45 / 18.07.2019
Аномально жаркая первая половина лета — 2019 заставила нас внести коррективы в привычный ритм жизни. Врачи Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии рассказали, чего нельзя делать, если хотите пережить жару без последствий для здоровья.

5cffdd63da277.jpg

Долго находиться на открытом солнце

Когда на градуснике больше +25 градусов, наш организм начинает страдать: увеличивается нагрузка на все органы и системы. По возможности ограничьте пребывание на солнце, особенно с 10.00 до 16.00, в это время повышается риск перегреться или получить тепловой удар.

Доводить организм до обезвоживания

В сутки нужно выпивать в зависимости от веса 2 — 3 литра воды, советуют врачи. При этом пить следует регулярно и небольшими порциями, не дожидаясь жажды. Если выдуть литр воды залпом, организму будет трудно пропустить через себя большой объем жидкости. Это серьезная нагрузка на сердце и почки.

Медики рекомендуют: правильно рассчитайте необходимый объем жидкости. На 1 килограмм массы тела нужно выпивать в день 40 миллилитров воды в жару, в прохладную погоду — 30 миллилитров.

Пить ледяную воду

Существует миф, что холодные напитки лучше утоляют жажду. На самом деле, попадая в организм, ледяная жидкость вызывает быстрое охлаждение внутренних органов. Для компенсации дисбаланса температур между поверхностью кожи и внутренними органами вырабатывается дополнительное тепло. То есть холодная жидкость в итоге повышает температуру тела. Поэтому лучший напиток в жару — не очень горячий зеленый чай.

Не употреблять жидкость на ночь

Вечером обменные процессы замедляются, почки работают не так активно. Напившись воды на ночь, рискуете проснуться с отеками. Не рекомендуется пить воду за 2 — 3 часа до сна.

Употреблять спиртное

Существует ошибочное мнение, что напитки в жару можно частично заменить алкоголем, в частности пивом. Однако спиртное только усиливает жажду и повышает потоотделение. Как поясняют врачи, с потом человек теряет много полезных веществ, которые помогают нормально функционировать сердцу и сосудам.
Медики рекомендуют: не употребляйте алкоголь хотя бы в дневное время и очень сильно разбавляйте его водой (основной объем напитка должна составлять питьевая вода или лед).

Налегать на жирную, острую и жареную пищу

Такие блюда хороши в холодное время года, когда организму нужно много энергии. Из белковых продуктов отдавайте предпочтение рыбе, кисломолочным продуктам, белому куриному мясу. В жару следует употреблять больше овощей и сочных фруктов — поскольку в их составе содержится много воды. Жидкость из них будет высвобождаться постепенно, подпитывая организм влагой.

Носить тесную одежду из искусственных тканей

Отдавайте предпочтение светлой одежде из легких натуральных материалов: льна и хлопка. Синтетика может стать причиной перегрева организма, даже если вы находитесь в тени. Особенно это касается детей — в жаркую погоду ни в коем случае не одевайте малышу головной убор из синтетических материалов.
Здоровье
Домичстрой.jpg

Белявский.jpg
Отор.jpg
Белпродукт_сайт.jpg
морозовичи-агро10.jpg
0 Обсуждение Комментировать
Домичстрой.jpg