Здоровье полости рта влияет на общее состояние организма. Во-первых, потому что отсюда свой путь начинает пища. Во-вторых, многие знают, насколько неприятна, а иногда и мучительна зубная боль.
К заболеваниям полости рта приводят нездоровое питание, курение и чрезмерное употребление алкоголя. Наши зубы, десны и язык требуют особого внимания.
В отделении общественного здоровья Гомельского городского центра гигиены и эпидемиологии рассказали о правилах гигиены полости рта. Все гигиенические действия должны выполняться два раза в день: утром после завтрака и вечером перед сном. Рекомендуется соблюдать четкий алгоритм действий.
1. Чистить зубы требуется одинаково тщательно и с внешней, и с внутренней стороны. Щетка должна двигаться снизу вверх, от десен к концу зуба. После можно очищать жевательную поверхность. Оптимальное время активной чистки – около двух минут.
2. Нажимать на щетку нужно, однако не стоит прилагать слишком много усилий, особенно людям с чувствительными зубами или деснами. Щетку необходимо менять минимум раз в три месяца и мыть после каждого использования. Дело в том, что после чистки на ней остается зубной налет, это приводит к размножению бактерий.
3. Следующий шаг – очистка языка, именно на нем собирается большое количество вредоносных бактерий. Ухаживать за языком можно обычной зубной щеткой. Как правило, с ее обратной стороны есть специальная ребристая поверхность. Аккуратными движениями надо провести от корня к кончику языка. По возможности лучше воспользоваться специальными средствами, например скребком для языка. Таким же образом можно очищать и внутреннюю сторону щек.
4. После этого тщательно пополоскайте рот чистой водой и переходите к следующему этапу – очистке межзубного пространства от налета с помощью зубной нити (флосса). Необходимо взять отрезок в 20–25 сантиметров и намотать на указательные пальцы рук. Начать протягивать нить между зубами, постепенно опуская ее. Повторить процедуру для каждого промежутка: продвигаясь от передних зубов к задним. Для каждого зубного стыка рекомендуется использовать новый участок флосса, в противном случае можно занести инфекцию с больной зоны на здоровую.
5. Последний этап – использование ополаскивателя. Следует набрать в рот примерно одну столовую ложку средства и скрупулезно промыть каждый участок ротовой полости. Длительность процедуры – около двух минут.
КАК СОХРАНИТЬ ПОЛОСТЬ РТА ЗДОРОВОЙ
Посещайте стоматолога для профилактического осмотра и профессиональной гигиены полости рта не реже двух раз в год.
Выполняйте правила гигиены полости рта.
Используйте зубную щетку соответствующей жесткости.
Пользуйтесь фторидсодержащими зубными пастами.
Соблюдайте возрастные ограничения по расходу пасты для детей.
Предохраняйте зубы от воздействия кислот и сахара: ополаскивайте после приема пищи, при употреблении кислых и сладких напитков пользуйтесь соломинкой.
Для снижения риска лицевых травм используйте средства защиты при занятиях спортом и езде на велосипеде.
Сбалансируйте свой рацион. Сократите употребление быстрых углеводов: мучных изделий, сладостей, газированных напитков, соков. Каждый день ешьте больше овощей и фруктов. Перекусы должны быть полезными: орехи, творог, сыр, яйца, зелень. Употребляйте больше кисломолочных продуктов, рыбы, насыщайте организм витаминами.
Ведите здоровый образ жизни, откажитесь от вредных привычек.
