Варикоз - самое распространенное заболевание вен. Специалист перечислил лучшие способы профилактики, чтобы ноги оставались здоровыми и красивыми. Речь о гимнастике, здоровом образе жизни и правильном питании, сообщает .
Ссосудистый хирург, врач-флеболог Денис Ибрагимов рассказал, что следует избегать переохлаждения и перегревания, которые провоцируют резкое сужение или расширение стенок вен, снижает их эластичность, делает хрупкими, изменяет ширину просвета. Врач советует не носить слишком узкие джинсы и брюки, чулки с узкой резинкой, тугие пояса и гольфы, которые передавливают сосуды и мешают нормальному венозному оттоку.
Если вы долго сидите на одном месте или долго стоите на ногах, то необходимо делать простую гимнастику для ног, которая поможет нормализовать кровообращение в ногах. Достаточно несколько раз присесть, наклониться, выполнить круговые вращения.
Хорошо укрепляет стенки сосудов и улучшает тонус вен контрастный душ.
Перед сном необходимо несколько минут подержать ноги в приподнятом положении, чтобы улучшить венозный отток и не допустить застаивания крови.
Пища должна быть богата витаминами А, С, Е, калием, магнием, фосфором, кальцием. Все это есть в кашах, фруктах (особенно цитрусовых) и зеленых овощах. Десерты лучше заменить сухофруктами, ягодами и цукатами.
Курение может спровоцировать развитие осложнений варикозного расширения вен нижних конечностей - тромбофлебита, тромбоза глубоких вен и кровотечения из варикозных вен.
Не забывайте регулярно проходить профилактический осмотр у врача, чтобы избежать скрытого протекания болезни.
