Вверх

67567567.jpg

Как научиться спать на спине по ночам

5808 0 08:50 / 01.03.2019
Наилучшим положением для сна считается поза на спине, но у многих с трудом получается спать именно так. Специалисты рассказали о том, как этого добиться.

5834db762043b65a69df3f6f13b29b92.jpg

Сон на спине уменьшает вероятность появления болей в позвоночнике, а также головных болей, помогает при хронических заболеваниях за счет снижения давления и сжатия, избавляет от синусита, а также отдаляет возникновение морщин и раздражений кожи.

Медики давно пришли к выводу, что спать на спине полезно, но большинство предпочитает перевернуться на бок или на живот. Чтобы приучить себя спать в правильном положении, следует, во-первых, приобрести правильный матрас с поддержкой. Его жестковатая структура гарантирует максимальный комфорт именно лежащим на спине, а на боку на нем не так удобно.

Не жалейте денег и на покупку правильной подушки, на которой комфортно лежать затылком. Она поддерживает шею и предотвращает множество возрастных скелетных нарушений. Вторую подушку можно положить под колени, чтобы было трудней во сне переворачиваться на бок. Когда вы лежите в постели, а рядом никого нет, попытайтесь широко развести руки и ноги под одеялом. Нахождение в такой позиции также помогает максимально длительное время спать именно на спине. Кроме того, правильно распределяет вес тела на кровати.

Если вышеописанные способы вам не помогли, попробуйте последний и самый проверенный — обложите себя подушками, соорудив своеобразную крепость, которая просто не позволит часто переворачиваться на бок. Не расстраивайтесь, если спать на спине у вас получится далеко не сразу. Но этот путь вы пройдете с пользой для здоровья.

Новости мира
Фото pixabay.com
водители.jpg
Нефтеспецстрой.jpg
0 Обсуждение Комментировать