Настройки шрифта
По умолчаниюArialTimes New Roman
Межбуквенное расстояние
По умолчаниюБольшоеОгромное
Вверх

Пять ошибок, совершаемых при уличных пробежках

2966 0 20:28 / 30.03.2019
С весной принято возвращаться к активному образу жизни. Но фанаты уличных пробежек временами совершают ошибки, которые представляют риск для здоровья. О них рассказал главный специалист по спортивной медицине московского департамента здравоохранения Зураб Орджоникидзе, пишет Медикфорум.

Бег возле автомобильных дорог.
Это вредно из-за потребления в таком случае большого количества воздуха, загрязненного выхлопами машин. Легкие бегущего трудятся на полную мощность, и количество поглощаемого воздуха повышается.

0-02-05-d2aa43e362e3569e7f018d2dba4acfff68ab368d05896b2feed8b87b5013bf97_d6eb4b6c.jpg

Бег в наушниках. Специалисты советуют бегать без громкой музыки в наушниках. Это не дает услышать какие-то предупреждающие сигналы в случае опасности. А физическая нагрузка в сочетании с громкой музыкой способна привести к ускоренному развитию нарушения слуха.

Бег с применением антиперспирантов. Дезодоранты-антиперспиранты могут вызвать у бегунов перегревание и тепловой удар. Эти средства препятствуют усиливающемуся при нагрузке потоотделению и, соответственно, уменьшают теплоотдачу.

Бег с несоблюдением режима питья. Медики советуют при усиленных физических нагрузках делать два-три профилактических глотка воды каждые 20 минут. Потеря большого количества жидкости у бегуна чревата увеличенным риском нарушения функций внутренних органов из-за наблюдающегося при этом дефицита электролитов.

Бег без учета особенностей здоровья. Прежде чем начать пробежки, нужно обследоваться. Доктора могут найти противопоказания для этого занятия. Важно внимательно относиться к самочувствию и при беге. При возникновении таких симптомов как дрожь, озноб, потемнение в глазах, изменение сердечного ритма лучше закончить пробежку и обратиться за медицинской помощью.

Новости мира
водители.jpg

0 Обсуждение Комментировать