Как сообщает EurekAlert! со ссылкой на European Journal of Preventive Cardiology, исследователи изучили данные (за 17,8 лет) 1959 работающих гипертоников в возрасте от 25 до 60 лет. У всех этих людей не было диабета или сердечно-сосудистых заболеваний.
Анализ показал, что в сочетании с недосыпом и стрессом артериальная гипертензия повышает вероятность развития болезней сердца. Нервное перенапряжение увеличивает риск в 1,6 раза, плохой сон – в 1,8 раза. Если совместить оба фактора, опасность умереть от ишемической болезни сердца возрастает на 222%.
Исследователи также упомянули, что если это разовые ситуации, то не нужно их бояться. Энергетический потенциал организма достаточно высок, чтобы выдержать такие нагрузки. Настоящую опасность возникнет, если стресс на работе и проблемы со сном длятся несколько лет.
Напоследок приводятся несколько рекомендаций для борьбы со стрессом и улучшения сна.
Чтобы меньше нервничать, для начала нужно научиться делать 5-10 минутные паузы отдыха. На пользу пойдут ЗОЖ, отслеживание борьбы со стрессом и приятные социальные отношения.
Чтобы лучше спать, нужно научиться оставлять работу на работе. Пойдёт на пользу график сна: засыпать и просыпаться примерно в одинаковое время. Если с засыпанием проблемы, можно заставить себя недосыпать, чтобы чувствовать усталость и быстрее «погружаться в объятия Морфея». Когда засыпать станет легче – увеличить продолжительность сна.
Чтобы меньше нервничать, для начала нужно научиться делать 5-10 минутные паузы отдыха. На пользу пойдут ЗОЖ, отслеживание борьбы со стрессом и приятные социальные отношения.
Чтобы лучше спать, нужно научиться оставлять работу на работе. Пойдёт на пользу график сна: засыпать и просыпаться примерно в одинаковое время. Если с засыпанием проблемы, можно заставить себя недосыпать, чтобы чувствовать усталость и быстрее «погружаться в объятия Морфея». Когда засыпать станет легче – увеличить продолжительность сна.
