Вверх

67567567.jpg

Диетологи назвали продукты, которые способствуют росту мышц 

2494 0 20:10 / 06.05.2019
Специалисты в области правильного питания рассказали, какие продукты следует есть, чтобы нарастить мышцы. Об этом сообщает «Волгоградская правда».

0-02-05-d2aa43e362e3569e7f018d2dba4acfff68ab368d05896b2feed8b87b5013bf97_d6eb4b6c.jpg

На первом месте — молоко, в 100 граммах которого содержится 3,2 грамма белка. Лучше сделать выбор в пользу цельного молока, так как в нем содержится в три раза больше аминокислот, чем в обезжиренном.

В рацион питания необходимо включать творог. Казеин, входящий в его состав, повышает уровень аминокислот в крови, а кальций — способствует лучшему сокращению мышц во время тренировок.

Для стимуляции синтеза скелетной мускулатуры и снижения риска распада мышечного белка следует кушать яйца. В них содержится цинк, который полезен для роста мышц.

Из орехов выбор следует остановить на нуте — альтернативе животному белку, который могут есть вегетарианцы.

Из мясных продуктов упор следует сделать на богатой белками говядине, куриной грудке и рыбе (треске, лососе и форели).
Новости мира
водители.jpg
Нефтеспецстрой.jpg
0 Обсуждение Комментировать