Оказалось, физические нагрузки способствуют выработке гормона, который препятствует усвоению железа. Бег без отдыха может привести к разрушению эритроцитов, а они проводят кислород и микроэлементы. У спортсменок могут возникнуть утомляемость, усталость, они становятся вялыми, а значит, им требуется больше времени на восстановление после тренировки, а результаты при этом будут слабыми.
Чтобы снизить дефицит железа в крови, врачи рекомендуют спортсменкам употреблять красное мясо, чечевицу, овощи и свежую зелень. Кроме этого, советуют не пренебрегать добавками, которые содержат железо.
