Здоровые продукты питания. Для предотвращения развития повышенного артериального давления нужно уменьшить количество соли в рационе и увеличить содержание натрия. Отдайте предпочтение бобовым, брокколи, перцу, бананам и другим похожим продуктам.
Регулярные физические нагрузки. Они нужны, чтобы контролировать вес. Также регулярные тренировки снижают артериальное давление. Но важно дать организму полноценно отдохнуть после физической нагрузки, иначе давление будет только повышаться.
Отказ от сигарет. Курение увеличивает артериальное давление, тем самым повышая риск инфарктов и инсультов.
Меньше алкоголя. Злоупотребление алкоголем также приводит к повышению артериального давления и гипертонии. Помимо того, спиртное очень калорийное, что может стать причиной прибавки веса.
Управление стрессом. Применяйте различные практики борьбы со стрессом вроде йоги, прослушивания умиротворяющей музыки или медитации.
