Ученые проанализировали данные 5322 исследований, посвященных теме улучшения сна. Они установили, что большинство работ доказали, что теплая ванна перед сном позволяет уснуть быстрее в среднем на 10 минут. Наилучшая температура воды при этом — 40—43 градуса по Цельсию.
Принимать ванну исследователи советуют за 90 минут перед сном. По словам специалистов, при этом достигается наилучший эффект — в таком случае горячая вода не только позволит быстрее уснуть, но и улучшит качество сна.
