Гуляйте
Больше гуляйте на свежем воздухе. Единственное, старайтесь выбирать парки, леса или хотя бы тропинки, которые идут не вдоль дорог. Так кровь будет насыщаться кислородом, улучшатся все обменные процессы в организме.
Расслабляйтесь
Все болезни от нервов. Продолжительное нервное напряжение вызывает выброс гормонов – гликокортикоидов, которые ухудшают способность организма производить молекулы клеточной сигнализации – цитокины, которые активизируют иммунитет. Вот почему продолжительный стресс вызывает ослабление иммунной системы. А нервничаем и переживаем мы от очень многих факторов, порой сами того не замечая. Кстати, смена погоды – это тоже стресс
Подберите для себя самый оптимальный способ расслабления: йога, аутотренинг, та же прогулка, просмотр любимого кино, массаж, хобби – неважно, что это будет. Главное, чтобы в процессе вы испытывали удовольствие и отвлекались от забот.
Витаминизация
Сейчас такой период, когда доступно очень много овощей, фруктов, зелени. Самое время добавлять это все в свой рацион, чтобы восполнить запасы витаминов и полезных веществ.
Больше гуляйте на свежем воздухе. Единственное, старайтесь выбирать парки, леса или хотя бы тропинки, которые идут не вдоль дорог. Так кровь будет насыщаться кислородом, улучшатся все обменные процессы в организме.
Расслабляйтесь
Все болезни от нервов. Продолжительное нервное напряжение вызывает выброс гормонов – гликокортикоидов, которые ухудшают способность организма производить молекулы клеточной сигнализации – цитокины, которые активизируют иммунитет. Вот почему продолжительный стресс вызывает ослабление иммунной системы. А нервничаем и переживаем мы от очень многих факторов, порой сами того не замечая. Кстати, смена погоды – это тоже стресс
Подберите для себя самый оптимальный способ расслабления: йога, аутотренинг, та же прогулка, просмотр любимого кино, массаж, хобби – неважно, что это будет. Главное, чтобы в процессе вы испытывали удовольствие и отвлекались от забот.
Витаминизация
Сейчас такой период, когда доступно очень много овощей, фруктов, зелени. Самое время добавлять это все в свой рацион, чтобы восполнить запасы витаминов и полезных веществ.
