Вверх

gp_banner.jpg

Итальянские диетологи раскрыли секрет «вечной молодости»

2569 0 10:29 / 16.10.2019
О пищевых привычках долгожителей рассказали ученые из Италии. По мнению исследователей, очень важно начинать день с правильного завтрака и употреблять белок, пишет Lecco Notizie.

cook-2364221_960_720.jpg

В Италии, как известно, относительно высокая продолжительность жизни. У мужчин она составляет в среднем 81 год, у женщин — 85 лет. Это объясняется особенностями средиземноморского питания.

Специалисты установили, что в рационе обязательно должны содержаться продукты, богатые витаминами С и Е, минеральными солями (селен, марганец и кальций), антиоксидантами, микроэлементами, полиненасыщенными жирами омега-3.

"Все это вы получите в достаточном количестве, если будете в течение десяти дней на завтрак выпивать стакан сока из красного грейпфрута вместе с миндалем. Также в течение дня употребляйте фрукты и овощи. Каждый день — разного цвета, чтобы усвоить весь спектр витаминов. Отдавайте предпочтение растительным продуктам синего и фиолетового цвета баклажанам, чернике, ежевике и так далее", — рекомендовала диетолог Мануэла Мапелли.

Более того, чтобы избежать преждевременного старения, диетологи советуют ввести в рацион не менее 1,1 грамма белка на килограмм веса.

Самые полезные источники белка — сардины, треска, лосось, сельдь, анчоусы и те же орехи, считают итальянские специалисты.

Новости мира
Фото pixabay.com
речицанефть.jpg
водители.jpg
0 Обсуждение Комментировать