Вверх

67567567.jpg

5 вариантов завтрака, чтобы кишечник оставался здоровым

2593 0 08:35 / 30.10.2019
Врачи уверены, что завтрак - важный прием пищи, который нельзя пропускать. Но какие именно продукты съесть утром, чтобы зарядиться энергией и принести пользу кишечнику. Ниже перечислены подходящие варианты.

breakfast-2801031_960_720.jpg

Йогурт. Этот кисломолочный продукт помогает сохранить баланс белка, пробиотиков и полезных углеводов. Сами по себе пробиотики - это полезные бактерии, которые регулируют работу кишечника. Отдайте предпочтение йогурту без ароматизаторов.

Бананы. Эти фрукты богаты жирами и углеводами, поэтому настраивают органы на работу на целый день. В них содержатся витамины, минералы, клетчатка и антиоксиданты. Бананы надолго дают чувство сытости.

Геркулес. Овсяная крупа богата волокнами, которые снижают уровень «плохого» холестерина и регулируют уровень сахара в крови. Если вам не нравятся каши, геркулес можно добавить в смузи, блинчики или йогурт.

Яблоки. Они богаты пектином, а также полифенолами, которые полезны для здоровья кишечника и могут снижать воспаления в организме. Растворимые волокна также уменьшают уровень «плохого» холестерина.

Семечки. Этот продукт насыщен белками, жирными кислотами и клетчаткой. Чайную ложку очищенных семечек можно добавить в какую-нибудь кашу или в смузи. 

Новости мира
Фото pixabay.com
речицанефть.jpg
водители.jpg
0 Обсуждение Комментировать