Вверх

67567567.jpg

Ученые определили лучшее время для бега

3046 0 16:36 / 30.10.2019
Специалисты из университетов Бата и Бирмингема установили время суток, во время которого бегать наиболее полезно для здоровья. Результаты исследования опубликованы в Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

landscape-78058_960_720.jpg

Так, значительно полезнее пробежка до завтрака — благодаря этому может оптимизироваться процесс обмена веществ. Кроме этого, бег позволяет контролировать уровень сахара в крови. Ученые наблюдали за двумя группами добровольцев: участники из первой завтракали до тренировки, из второй — после нее. Ужинали обе группы в одно время. Также у всех участников был избыточный вес.

Во время первой экспериментальной серии мужчины занимались спортом перед завтраком один раз в неделю и после завтрака — еще один. Во второй серии, продолжавшейся шесть недель, участвовали 30 мужчин, причем треть из них занималась спортом на голодный желудок, другая треть — после завтрака, остальные никак не изменили свой образ жизни. Таким образом, десять мужчин, которые занимались спортом до завтрака, похудели успешнее.

Это можно объяснить снижением уровня инсулина во время тренировок при занятиях на пустой желудок. Таким образом организм расходует больше жира. А если бегуны завтракали до тренировок, то их самочувствие ухудшалось.

Новости мира
Фото pixabay.com
водители.jpg
Нефтеспецстрой.jpg
0 Обсуждение Комментировать