Вверх

67567567.jpg

Доказана опасность плохого сна

3184 0 14:15 / 07.11.2019
Исследователи Калифорнийского университета в Беркли установили, что из-за отсутствия глубокого сна человек становится уязвимым к стрессу, у него растет тревожность. Об этом пишет издание Science Daily.

98229faa749bf51fca1e36eece1d6f40.jpg

Во время тестов с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии специалисты сканировали мозг 18 молодых людей, которые смотрели эмоционально волнующие видеосюжеты после ночи без сна и после полноценного ночного отдыха. Уровни тревожности изучали с помощью анкетирования, а качество сна устанавливали на основе показаний, которые были получены с помощью полисомнографии.

Оказалось, что нехватка сна уменьшала активность в медиальной префронтальной коре, которая помогает держать тревогу под контролем, в то время как более глубокие эмоциональные центры мозга были перевозбужденными. После полноценного сна с глубокой фазой тревожножность существенно уменьшалась.

Нормальный сон включает две фазы — быструю (стадия быстрых движений глаз) и медленную, или глубокую. Эти фазы чередуются в течение 4—5 циклов за восьмичасовой сон. Длительность медленного сна составляет около 80—90 минут и состоит из нескольких стадий, включая глубокую, на которую приходится не менее 20 процентов общего времени сна.

Новости мира
Фото pixabay.com
речицанефть.jpg
водители.jpg
0 Обсуждение Комментировать