1. Теплое молоко с пряностями
Польза натурального молока для взрослых людей зачастую недооценивается. За счёт сочетания кальция и аминокислоты триптофана оно обладает выраженным успокаивающим воздействием.Кроме того, высокое содержание в молоке магния и кальция помогает существенно снизить уровень давления, что также способствует преодолению бессонницы.
Для приготовления напитка потребуется:
200 мл молока
по щепотке мускатного ореха, корицы и куркумы либо шафрана
мёд – по вкусу
Молоко чуть прогреть и тщательно перемешать с пряностями.
2.Травяной чай с ромашкой
Для приготовления напитка потребуется:
200 мл молока
по щепотке мускатного ореха, корицы и куркумы либо шафрана
мёд – по вкусу
Молоко чуть прогреть и тщательно перемешать с пряностями.
2.Травяной чай с ромашкой
Ромашка – широко используемое в медицине растение. Оно применяется для лечения повышенной тревожности и входит в состав препаратов, облегчающий выздоровление после серьёзных болезней.Считается, что седативный эффект ромашкового чая связан с присутствием в напитке флавоноида апигенина. Чайная ложка аптечной ромашки заливается стаканом кипятка и настаивается не менее получаса. Кстати, ромашковый чай советуют пить не ранее, чем за 2 часа до сна, для того чтобы не просыпаться для ночных походов в туалет.
3. Имбирный напиток с цитрусовым соком.
3. Имбирный напиток с цитрусовым соком.
Натуральные компоненты имбиря действуют, как мягкое седативное средство. Они помогают устранить проблемы с пищеварением, например, тяжесть в животе, что также положительно влияет на качество сна. В сочетании с любым цитрусовым соком эффективность имбиря повышается.
Для приготовления напитка потребуется:
200 мл кипятка
2/3 чайной ложки молотого имбиря либо кусочек свежего имбиря 2х2 см
1 долька цитруса (лимон, апельсин, лайм)
мёд, шоколад или сахар – по вкусу
Имбирь залить кипятком и дать настояться, пока напиток не остынет. Добавить сок из цитрусовой дольки и подсластить. Разнообразить вкус напитка можно при добавлении 1 растопленного квадратика чёрного шоколада.
4. Имбирно-лавандовый напиток
Для приготовления напитка потребуется:
200 мл кипятка
2/3 чайной ложки молотого имбиря либо кусочек свежего имбиря 2х2 см
1 долька цитруса (лимон, апельсин, лайм)
мёд, шоколад или сахар – по вкусу
Имбирь залить кипятком и дать настояться, пока напиток не остынет. Добавить сок из цитрусовой дольки и подсластить. Разнообразить вкус напитка можно при добавлении 1 растопленного квадратика чёрного шоколада.
4. Имбирно-лавандовый напиток
Дополнить расслабляющее воздействие имбиря можно при помощи лаванды. Аромат лаванды вызывает сонливость и улучшает качество сна, а приём лаванды внутрь снимает мышечное напряжение. Однако будьте осторожны: лаванда может вызывать аллергическую реакцию!
5. Вишнёвый напиток с ванилью и шоколадом
Летний вариант напитка для улучшения сна. Вишня содержит аналог мелатонина, который ответствен за наши внутренние часы, поэтому напиток на основе вишни – это незаменимое средство при нарушениях сна. Шоколад и ваниль помогают снять стресс и устранить беспокойство.
