Индийские эксперты определили 6 ключевых способов омоложения, связанные с воздействием на митохондрии и улучшением их работы. На состояние клеточных митохондрий влияет образ жизни человека, сообщается в The Times Hub.
Среди основных способов омоложения – сон, упражнения на выносливость, продукты с антиоксидантами и многие другие. Улучшить количество и силу клеточных органелл помогут регулярные тренировки на выносливость. Также следует правильно питаться, добавив в рацион фрукты, рыбу, семена, орехи, авокадо и овощи. В этих продуктах содержатся витамины, минералы и антиоксиданты. Благоприятное воздействие на организм оказывают продукты, в которых содержатся L-карнитин, альфа-липоевая кислота и сера.
Хороший сон и расслабление. Расслабление и достаточный сон позволяют организму отдохнуть и восстановить поврежденные клетки. Медитация, йога, тайцзи и другие техники расслабления уменьшают окислительный стресс, из-за которого возникает рак, болезнь Альцгеймера и депрессия. Во сне митохондрии восстанавливают поврежденные клетки.
Поездки и прогулки. Чаще гуляйте на сведем воздухе. Пребывание на свежем воздухе позволяет избежать риска дефицита витамина D, который участвует во многих важных процессах в организме.
Спокойствие. Врачи утверждают, что старение связано с системным воспалением, которое развивается при регулярном стрессе, поэтому индийские специалисты советуют избегать суеты и переживаний. Это приводит к стрессу и беспокойству и влияет на раннее старение.
