Вверх

67567567.jpg

Упражнения для глаз: снимаем усталость и восстанавливаем зрение

2831 0 08:33 / 20.01.2020

Большинство современных профессий предполагают работу с компьютером. Из-за постоянного сидения перед монитором глаза быстро устают. Снять усталость, улучшить зрение и расслабиться поможет несложная гимнастика для глаз.

people-2605526_960_720.jpg

  • Закрываем глаза и напрягаем мышцы глаз в течение 5 секунд. Не жмуримся. Резко открываем. Проделываем такое упражнение 8-10 раз. Можно сделать и следующее упражнение. Сожмите кулаки и поднимите большие пальцы. Вытяните руки на уровне глаз. Посмотрите на пространство между бровями, переведите взгляд на большой палец левой руки. Снова посмотрите на пространство между бровями, а потом на большой палец правой руки. Вдыхайте, смотря на межбровное пространство, и выдыхайте, глядя на пальцы. Сделайте от 10 до 20 повторений.

  • Вращаем глазами по кругу. Расслабьте зрение и начинайте медленно вращать глазами по часовой стрелке. Сделайте 7 кругов и повторите вращение в противоположную сторону.

  • Прячем глаза в ладонях. Потрите ладошки, чтобы они хорошо разогрелись. Закройте глаза и приложите к ним ладони. Не давите! Почувствуйте глазами тепло рук. Посчитайте до десяти, затем уберите ладони и медленно откройте глаза.

  • «Рисуем» восьмерку. Для упражнения выберите однотонную поверхность, например, стену. Представьте перед собой горизонтальную восьмерку или знак бесконечности. Минуту глазами прорисовывайте символ в одном направлении, минуту – в другом.

  • Выберите удалённую точку или сядьте у окна и посмотрите на горизонт. Затем переместите взгляд на кончик носа и продолжайте смотреть на него 5–10 секунд. Делайте вдох, глядя на ближнюю точку, и выдох, глядя на дальнюю. Упражнение необходимо повторять 10–20 раз.
Новости мира
Фото pixabay.com
речицанефть.jpg
водители.jpg
0 Обсуждение Комментировать