Разноцветный текст
Посмотрите на текст. Как вы видите, он состоит из перечня цветов, но слова не соответствуют действительности. Ваша задача заключается в том, чтобы называть вслух цвет, которым написан текст. Как только вы закончите, задание стоит повторить, но уже с конца списка.
Сначала это упражнение будет даваться с трудом. Затруднения возникают из-за того, что за восприятие текста и цвета отвечают разные полушария головного мозга.
Польза: упражнение помогает сформировать новые связи между полушариями, улучшает концентрацию и внимательность. К тому же, служит эффективной профилактикой болезни Альцгеймера.
Таблица Шульте
Найдите число 19. Сконцентрируйте на нем свое внимание на некоторое время. После этого оторвите от него взгляд и начинайте находить числа от 1 и по возрастающей.
Для регулярного выполнения этого упражнения рекомендуется самостоятельно рисовать таблицу, при этом хаотично расставляя числа.
Польза: повышает скорость восприятия и обработки поступающей информации, способствует развитию периферийного зрения.
Знаки пальцами
Сложите пальцы на правой руке в знак «мир», на левой – «ок». Ваша задача заключается в том, чтобы одновременно менять положение пальцев на обеих руках. То есть на правой был «мир» стал «ок», на левой – «ок» превратился в «мир». Повторяйте упражнение 10–15 раз.
Чтобы немного упростить задачу, выполняйте упражнение неспеша, постепенно ускоряясь.
Польза: включает взаимодействие правого и левого полушарий, повышает способность быстро переключаться с одной задачи на другую, а также тренирует внимательность.
Синхронное письмо
Это упражнение по своему принципу схоже с предыдущим. Возьмите два листа бумаги и два карандаша. Одновременно рисуйте различные фигуры. Можно писать слова, но чтобы они были одинаковы по количеству символов.
Польза: упражнение помогает справляться с решением сразу нескольких задач, стимулирует одновременную работу правого и левого полушария.
Для получения быстрого и положительного эффекта уделяйте этим упражнениям по 20–30 минут два-три раза в день. Выполнять их стоит до тех пор, пока не дойдете до автоматического исполнения. Как только они стали даваться вам с легкостью, переходите к другим задачкам.
