Вверх


Как удержать молодость? Простые советы по уходу за собой

2702 0 11:04 / 17.02.2020
Для сохранения молодости и привлекательности необходимо правильно ухаживать за собой, но в этом не всегда могут помочь кремы и маски. Следование простым рекомендациям поможет вам в борьбе со следами старения.

1. Пить много воды

Желающим обзавестись увлажненной и подтянутой кожей не обойтись без этого совета. Сколько же воды следует пить? Портал medikforum.ru советует пить воду из расчёта 30 миллилитров на 1 килограмм веса. Кроме того, вода очень сильно влияет на метаболизм – чем её больше, тем лучше будет работать пищеварительная система. Также вода поможет в борьбе с целлюлитом.

pexels-photo-416528.jpeg

2. Стакан воды натощак

Второй совет тоже касается воды. Выпитый перед завтраком стакан жидкости запустит работу кишечника, поможет организму проснуться и улучшит метаболизм. От этого напрямую зависит красота и молодость тела. 

pexels-photo-545013.jpeg

3. Отказ от сахара

Чай и кофе лучше пить без сахара. Если совсем не можете отказаться от сладкой добавки – сократите количество ложек.

coffee-563797_960_720.jpg

4. Отказ от вредных продуктов и напитков

Колбасы, жареные блюда, сладости, выпечка, жирная еда пользы организму не принесут. К разряду вредностей также относятся красители, алкоголь, консерванты, газировка, ароматизаторы и усилители вкуса. Исключив такие продукты из рациона, вы улучшите общее состояние организма, избавитесь от лишнего веса, а кожа заметно помолодеет.

pexels-photo-365459.jpeg

5. Больше полезных продуктов

В рационе человека обязательно должна присутствовать пища, которая улучшает метаболизм. К числу таких продуктов относятся имбирь, корица, перец, цитрусовые.
Помните о том, что питание должно быть сбалансированным. Не забывайте о завтраке, обеде и ужине, не лишними будут здоровые перекусы. Ешьте больше овощей и фруктов.

pexels-photo-1717767.jpeg

6. Физкультуре – да!


Отсутствие физических нагрузок грозит снижением мышечного тонуса, обвисшей кожей, потерей стройности и красоты тела. Если у вас нет возможности ходить в зал или на фитнес, больше ходите пешком, уделяйте зарядке хотя бы 15 минут в день, в летнее время катайтесь на велосипеде. 

pexels-photo-416747.jpeg

7. Не ложитесь спать с набитым желудком


Ужинать необходимо хотя бы за несколько часов до сна. И забудьте о правиле не есть после шести, только если вы не укладываетесь спать в восемь. В вечернее время отдайте предпочтение легким продуктам.  

pexels-photo-1640777.jpeg
Новости мира
Фото pexels.com
водители.jpg
Нефтеспецстрой.jpg
0 Обсуждение Комментировать