Вверх

67567567.jpg

Названы привычки, которые ухудшают работу мозга

2255 0 16:25 / 15.03.2020
Среди них — частое использование гаджетов, плохой сон и сидячий образ жизни, сообщает испанское издание La Vanguardia.

Neuroventas-1080x675.jpg

Испанские врачи провели исследования, в ходе которого выяснили, что из-за сидячего образа жизни меняется структура конкретных нейронов. В то время как регулярные физические упражнения вырабатывают в организме эндорфины, необходимые, чтобы организм мог выдержать ежедневную нагрузку. Также благодаря физической активности мозг получает больше кислорода, и таким образом повышается его производительность.

Также мозгу вредит занятие двумя делами одновременно. Из-за этого вырабатываются гормоны стресса, кортизол и адреналин. Они вызывают чрезмерную стимуляцию работы мозга, и человеку трудно собраться с мыслями.

Врачи рекомендуют также отключать телефон хоть на некоторое время. Ведь мозг подвергается воздействию огромного количества раздражителей. Десятки писем на электронной почте, сообщения в мессенджерах, ленты новостей постоянно привлекают внимание.

Кроме этого, медики советуют чаще отказываться от гаджетов. Лучи света от экранов замедляют секрецию мелатонина. А за десять минут личного общения улучшаются память и познавательные способности.

А вот среди полезных для мозга привычек — хороший сон. Пока человек спит, в мозгу создаются воспоминания, генерируются идеи и решаются сложные вопросы и появляются оригинальные идеи. Также учёные обнаружили, что во время сна вымываются токсичные белки. На сон следует отводить от семи до девяти часов.

Новости мира
Фото из интернета, носит иллюстративный характер
речицанефть.jpg
водители.jpg
0 Обсуждение Комментировать