Испанские врачи провели исследования, в ходе которого выяснили, что из-за сидячего образа жизни меняется структура конкретных нейронов. В то время как регулярные физические упражнения вырабатывают в организме эндорфины, необходимые, чтобы организм мог выдержать ежедневную нагрузку. Также благодаря физической активности мозг получает больше кислорода, и таким образом повышается его производительность.
Также мозгу вредит занятие двумя делами одновременно. Из-за этого вырабатываются гормоны стресса, кортизол и адреналин. Они вызывают чрезмерную стимуляцию работы мозга, и человеку трудно собраться с мыслями.
Врачи рекомендуют также отключать телефон хоть на некоторое время. Ведь мозг подвергается воздействию огромного количества раздражителей. Десятки писем на электронной почте, сообщения в мессенджерах, ленты новостей постоянно привлекают внимание.
Кроме этого, медики советуют чаще отказываться от гаджетов. Лучи света от экранов замедляют секрецию мелатонина. А за десять минут личного общения улучшаются память и познавательные способности.
А вот среди полезных для мозга привычек — хороший сон. Пока человек спит, в мозгу создаются воспоминания, генерируются идеи и решаются сложные вопросы и появляются оригинальные идеи. Также учёные обнаружили, что во время сна вымываются токсичные белки. На сон следует отводить от семи до девяти часов.
