1. Прыжки со скакалкой. Потерянные калории – 725 ккал/час. Заниматься следует по 10-15 минут 4 раза в неделю.
2. Бег. Потерянные калории – 500-1000 ккал/час. Бегайте в течение 45 минут 2 раза в неделю. Делать это лучше натощак, чтобы организм черпал энергию из жирового запаса.
3. Велоспорт. Потерянные калории – 500-1000 ккал/час в зависимости от скорости езды.
4. Плавание. Потерянные калории – 800 ккал/час. Плавая непрерывно в течении часа, сожжете лишние калории и поддержите тело в отличном тонусе.
Помните, что заниматься физической активностью нужно постепенно, плавно увеличивая время и интенсивность тренировок, чтобы избежать травм.
