В ряде случаев избавиться от проблем с пищеварением можно, не прибегая к препаратам. Достаточно соблюдать несколько правил.
Уменьшите количество раздражающих продуктов
Чтобы избежать расстройства кишечника, не стоит злоупотреблять жирной и жареной пищей, рафинированными продуктами, кофеином, алкоголем и газированными напитками.
Включите в рацион ферментированные продукты и клетчатку
Улучшить пищеварение помогут свежие овощи, фрукты и ферментированные продукты. Например, сыр, айран, кефир, напиток из чайного гриба (комбуча), пробиотический йогурт, квашеная капуста. Однако людям с повышенной кислотностью желудка, язвой или склонностью к аллергии нельзя налегать на ферментированную пищу.
Отдыхайте
Качественный сон, перерывы в работе, расслабляющие процедуры помогают снизить уровень стресса, из-за которого могут появляться проблемы с кишечником.
Обратитесь к специалисту и пройдите обследование
Возможно, нарушения в пищеварении являются симптомом серьезных заболеваний ЖКТ. Чтобы исключить их наличие либо вовремя начать лечение в случае их подтверждения, стоит обратиться к врачу и пройти обследование.
