Он уточнил, что есть сладкую пищу для борьбы с проблемами сна нужно за 4 часа до того, как голова коснется подушки. Цифра важна: если вы решите полакомиться сладостями за два часа до сна или перед самым отбоем, аналогичного эффекта еда уже не принесет.
Важно отметить: влияние сладкой пищи на качество сна не доказано. А причину эффективности такой пищи при расстройствах сна Полуэктов объясняет следующим образом. По словам эксперта, ускорить засыпание помогает высокий гликемический индекс такой еды и содержание в ней большого количества легкоусвояемых углеводов.
