Для хорошего самочувствия мужчинам необходимо включать в свой рацион морепродукты, красное мясо и мясо птицы, гранат. В них содержится много жирных кислот и белков, что улучшает синтез тестостерона.
Поскольку у мужчин мышечная ткань более развита, чем у женщин, представителям сильного пола нужно употреблять больше белковой пищи. Речь идет о ежедневном рационе. Диетологи рекомендуют мужчинам есть орехи, авокадо, растительные масла, ростки пшеницы. Также стоит позаботиться о том, чтобы в организм поступал селен и цинк. Их можно найти в знаках, имбире, чесноке, бананах, капусте.
Отказаться мужчинам стоит от фастфуда, алкогольных напитков и пищи, в которой содержится много простых углеводов. Эти продукты оказывают негативное воздействие на синтез мужских гормонов. Ежедневное употребление пищи, богатой минералами, витаминами и клетчаткой, поможет в профилактике заболеваний мочеполовой, сердечно-сосудистой систем и желудочно-кишечного тракта.
