Омега-3 жирные кислоты относятся к незаменимым веществам, организм нуждается в них, но сам не производит. Эти кислоты являются важным строительным материалом клеток и служат для профилактики целого ряда заболеваний, от болезней сердца до астмы и депрессии. Для того, что поддерживать в организме необходимый уровень омега-3, необязательно тратиться на красную рыбу или дорогие растительные масла. О более доступных источниках рассказала диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова, сообщает rg.ru.
Омега-3 можно найти даже в обычной скумбрии и селедке. Также есть они в сардинах, анчоусах, орехах, семенах льна, растительном масле. Чтобы закрыть суточную потребность организма в омеге-3, достаточно съесть 4-5 грецких орехов.
