Настройки шрифта
По умолчаниюArialTimes New Roman
Межбуквенное расстояние
По умолчаниюБольшоеОгромное
Вверх

баннер ИП Шалунов 816_197 НОВЫЙ.jpg

Для чего нам нужны эндорфины

1015 0 17:13 / 24.07.2021
Эндорфины – естественные химические вещества. Обеспечивают хорошее самочувствие, стимулируют ощущение удовольствия и благополучия, облегчают боль. В быту эндорфины называют гормонами счастья, радости, молекулами эмоций. Большую роль в повышении уровня эндорфинов играет правильное питание. Если рацион не сбалансирован и в нем недостаточно витаминов, уровень гормонов радости снизится, рассказала "Гомельскай праўдзе" врач-валеолог областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Светлана Загорцева. 

photo1-590x400.jpg

Продукты, поднимающие настроение 

Клубника богата витамином С, антиоксидантами. Они выводят вредные токсины из организма. 

Виноград – источник витамина C. Он вместе с глюкозой и фруктозой стимулирует образование эндорфинов. 

Апельсин – кладовая витамина C и антиоксидантов. К тому же апельсины содержат витамин B, улучшающий самочувствие. 

Бананы полны калия, который помогает укрепить нервы и рецепторы, а природный сахар фруктов быстро увеличит запасы энергии. 

Перец также повышает уровень эндорфинов. Исследования показали: чем горячее и острее пища, тем больше молекул эмоций поступит в организм. 

Шоколад. Даже маленький кусочек лакомства справится с ленью и апатией. 

Способы повышения уровня эндорфинов 

Двигательная активность поможет не только выработать гормоны радости, но и достичь великолепного внешнего вида. 

Солнечный свет. Благодаря ему образуется витамин D, который способствует производству эндорфинов. Отличный вариант – сочетание физических упражнений и солнца. 

Запахи. Определенные ароматы влияют на выработку гормонов сча- стья. Например, аромат ванили может уменьшить беспокойство. Вдыхание запаха эфирного масла лаванды помогает избавиться от депрессии и бессонницы. 

Смех продлевает жизнь, его называют внутренней пробежкой. Можно посмотреть комедийный фильм, юмористические шоу, смешные видео, послушать или прочитать анекдот. 

Медитация. Для регулярно ее практикующих достаточно 15 минут, чтобы немного расслабиться и успокоить нервы. Нужно закрыть глаза, глубоко подышать, на некоторое время отвлечься от проблем. Массаж тоже отлично справляется с этой задачей. 

Любовь – источник радости, удовольствия и молодости. Сила этого чувства безгранична даже на биохимическом уровне. Получаемое количество гормонов счастья при взаимной любви увеличивается вдвое.
Новости мира
Фото из интернета, носит иллюстративный характер
водители.jpg
Газ.jpg
доброном_красный.jpg
0 Обсуждение Комментировать