Настройки шрифта
По умолчаниюArialTimes New Roman
Межбуквенное расстояние
По умолчаниюБольшоеОгромное
Вверх

Баннер на сайт 816х197.jpg


Эти продукты помогут улучшить сон

1155 0 21:35 / 28.08.2021
Диетолог Роуз Чемберс рассказала, какие продукты могут помочь улучшить качество сна. При этом важно не только, что именно человек ест, но и время приема пищи, пишет портал Yahoo! Lifestyle.com.

йогурт

По словам Чемберс, перед сном лучше не нагружать желудок. Если ужин был ранним и проснулось чувство голода, можно выпить стакан молока либо съесть натуральный йогурт. В кисломолочных продуктах есть триптофан – это естественный антидепрессант, который помогает вырабатываться гормону сна – мелатонину.

Кроме того, диетолог советует обратить внимание на рыбу. Она содержит серотонин, оказывающий благотворное влияние на сон. А в киви есть антиоксиданты и мелатонин.

Также хорошему засыпанию поможет ужин из вишни и орехов – они богаты аминокислотами, которые способствуют выработке мелатонина.

Новости мира
gsp_maket_434x764px Гомельская правда.jpg


морозовичи-агро11.jpg
0 Обсуждение Комментировать
gsp_maket_434x764px Гомельская правда.jpg