Нередко пациенты, страдающие бессонницей, нуждаются в медицинской помощи. Дело в том, что качество сна напрямую влияет на здоровье человека. Какие три простых правила нужно соблюдать, чтобы не столкнуться с проблемами, рассказала врач – диетолог-нутрициолог Инна Рожок.
Но сперва доктор перечислила последствия нарушения сна.
– Сон оказывает влияние на наше пищевое поведение. Сокращение времени сна, пробуждение ночью и позднее время к отходу ко сну провоцируют неправильную работу желудочно-кишечного тракта, повышают риск ожирения, метаболического синдрома и диабета второго типа, – предупредила Инна Рожок.
Кроме того, врач рассказала о главных правилах здорового сна.
– Одно из важнейших правил здорового сна гласит: оптимальная продолжительность ночного отдыха составляет семь – девять часов. Только некоторые люди могут спать по шесть часов и меньше без негативных последствий для здоровья. Проветривайте комнату. Если есть возможность, установите температурный датчик на отметке 18–20 градусов. Большинство людей спит лучше в прохладном помещении. Старайтесь не пропускать основной прием пищи, – посоветовала Инна Рожок.
