Велопрогулки — один из самых оптимальных способов укрепить физическое, сексуальное и эмоциональное здоровье, а также хорошо отдохнуть.
Врачи в один голос заявляют, что езда на велосипеде — путь к долголетию. Давно замечено, что сельчане отличаются крепким здоровьем и живут дольше, чем ровесники-горожане. Среди секретов бодрости не только чистый воздух, натуральные продукты и физические нагрузки. Вы замечали, какой любимый транспорт в деревне? Конечно велосипед. Бабушки и дедушки при любой погоде крутят педали, не жалуясь на сердце, одышку и суставы.
Девять причин сесть на велосипед:
1. Защита для сердца. Кардионагрузки, которые получает велосипедист, отлично тренируют сердце, кровеносные сосуды и легкие. Научно доказано, что езда на велосипеде уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и рака, нормализует кровяное давление, снижает опасность сердечного приступа.
2. Общеукрепляющий эффект. Постоянные движения бедрами, наклоны, работа на подъемах улучшают перистальтику кишечника и в целом пищеварение. Велосипедист постоянно тренирует глазные мышцы, фокусируясь с близких предметов на более далекие — это отличная зрительная гимнастика после работы на компьютере. Кроме того, регулярные велопрогулки избавят от бессонницы и улучшат качество сна.
3. Сексуальное долголетие. Велопрогулки стимулируют кровоснабжение в органах малого таза, нормализуют работу желез внутренней секреции, следовательно, улучшают качество половой жизни. Для мужчин — это хорошая профилактика простатита, аденомы предстательной железы, геморроя. У женщин, которые увлекались велосипедом до родов, беременность протекает легче. Велозанятия особенно рекомендуются работникам офисов, представителям сидячих профессий.
4. Профилактика варикоза. Регулярные сокращения мышц ног заставляют активнее работать клапаны в венах. Это предотвращает застой и расширение венозной стенки сосудов.
5. Крепкие мышцы. Как говорят врачи, наши мышцы — “второе сердце”. Сокращаясь, они помогают толкать кровь по сосудам, облегчая нагрузки на основной насос, поддерживая работоспособность сердца.
6. Избавление от лишнего веса. Велоспорт — идеальное средство похудеть. Сбросить вес помогут ежедневные велотренировки длительностью не менее полутора часов. Катание на велосипеде позволяет сжигать калории не только во время нагрузки, но и после ее окончания. Часовая езда активирует гормоны, которые снижают чувство голода.
7. Повышение концентрации внимания. Вращение педалей значительно улучшает циркуляцию крови. В результате улучшается снабжение кислородом органов и тканей организма, в том числе головного мозга. Проблемы с памятью не грозят.
8. Омолаживающий эффект. Велоспорт поможет выглядеть и чувствовать себя моложе. Как и любая физическая активность, регулярные велопрогулки сохранят упругость кожи и фигуру. При вращении педалей повышается тонус ног, бедер, спины и активизируются мышцы живота.
9. Заряд бодрости. Во время поездки выделяется множество эндорфинов, или “гормонов счастья”. Поэтому велопрогулка — прекрасный способ отвлечься от проблем, снять стресс и поднять настроение.
ВАЖНО. Если вы только осваиваете велосипед, не устраивайте многокилометровые заезды — организм и коленные суставы должны постепенно адаптироваться к новому виду нагрузок.
