Ягоды
Ягоды насыщают наш организм витаминами и минералами, не говоря уже об их уникальной способности подавлять воспалительные процессы. В числе самых полезных ягод первое место занимает голубика. Именно в ней содержится огромное количество флавонидов.
Орехи
Благодаря тому, что орехи содержат полезные жирные кислоты омега-3, они оказывают противовоспалительный эффект на наш организм. Не забывайте включать в свой ежедневный рацион горсть орехов — грецкие, миндаль и арахис.
Ананас
Тропический фрукт может похвастать большим содержанием бромелайна и антиоксидантов. Конечно, речь идет о свежем фрукте, а не о колечках в банке с сиропом. Особенно много полезных веществ расположено в мякоти, которая ближе всего к кожуре.
Оливковое масло
Парадоксально, но масло может способствовать снижению веса. Также оливковое масло существенно снижает риски развития болезней сердечно-сосудистой системы, а также помогает в борьбе с воспалением. На таком масле можно жарить продукты и полезные свойства от нагревания не теряются.
Имбирь
Этот корень богат на антиоксиданты и обладает противовоспалительными свойствами. Кроме того, благодаря тому, что у него уникальные вкусовые качества, имбирь можно добавлять как в десерты, так и в основные блюда.
Чеснок
В чесноке содержится вещество аллицин, которое контролирует содержание жиров в крови и общего количество сахара в организме. Также еще с детства нам известно, что чеснок эффективно помогает бороться с простудой и вирусными заболеваниями.
Авокадо
Это плод будет полезен диабетикам и всем, кто находится в риске развития этого заболевания. Авокадо способствует выработке инсулина, а также помогает снизить вес, не говоря уже про полезные жиры в его составе.
Жирная морская рыба
Такая рыба лишена транс-жиров и богата на натуральные и полезные жиры омега-3. Рыбий жир способен творить настоящие чудеса с нашим организмом. Вспомните, как раньше его употребление было обязательным.