Природный фильтр организма. Как улучшить работу почек?

Почки быстро воспаляются при переохлаждении, попадании инфекций в мочеполовую систему, а также при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Болезням почек чаще подвержены женщины. У них мочевыводящие пути, по которым инфекция проникает в почки, шире и короче.

Избыточный прием продуктов с консервантами, пищевыми добавками, соленья, копчености, фастфуд, а также чрезмерное употребление алкоголя, кофе, чая, сладкой газировки могут способствовать образованию камней в почках. Кроме этого, не рекомендуется как резкое похудение, так и избыточное потребление калорий. Об этом рассказала врач по медицинской профилактике областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Екатерина Толкачева.

Почки непрерывно работают над фильтрацией крови от избытков солей, отработанных веществ и метаболитов, устранения лишней жидкости и выведения лекарств. При недостатке воды сгущается моча: сначала может образовываться песок, а затем и камни. Самое благоприятное воздействие на организм оказывает жидкость со слабой минерализацией. Чрезмерное употребление соли задерживает воду в организме и вызывает артериальную гипертонию.

Под водным балансом в организме понимают не просто общее количество воды, но и ее распределение, что напрямую влияет на жизнедеятельность органов и тканей человека. Уменьшение жидкости проявляется сухостью слизистых оболочек, чувством жажды, снижением эластичности кожи. Также человек может ощущать общую слабость, сонливость, нарушения или потерю сознания.

Для нормальной работы почек полезны цветная капуста, черника, красные сорта винограда, оливковое масло, чеснок, сладкий перец, рукола, ананас, витамины А, К, В, С. Вредят – избыток белка, уксус и острые блюда, газированные напитки, алкоголь, грибы, бобовые культуры, пряности, шпинат, щавель, шиповник.

Оздоровление организма зависит только от самого человека.

• Активный двигательный режим, танцы, йога. Особенно хороши упражнения, в которых нужно прогибаться, принимать коленно-локтевое положение. Тяжелые физические нагрузки лучше исключить.
• Есть здоровую пищу: больше овощей, фруктов, ягод и крупяных каш.
• Сухое тепло на область почек. Особо хороша сауна. При нахождении в ней прогревается поясничная область и выделяется пот, который также выводит лишние токсины из организма.
• Укрепление иммунитета с помощью закаливания.
• Поддержание веса ближе к идеальному.
• Плановые профилактические осмотры у стоматолога, гинеколога, ЛОР-врача, флюоро­графия.
• Откажитесь от фастфуда. Известно, что производители гамбургеров, картофеля фри и другой быстрой еды, щедро сдабривают их солью, маслами, ароматизаторами и прочими добавками. Такая еда совершенно не полезна для здоровья почек.
• Регулярно ешьте морскую рыбу и прочие морепродукты. Они в изобилии содержат полезные вещества, поддерживающие работу многих органов.
• Откажитесь от курения и алкоголя. Сигареты повышают риск развития онкологии, возникновения болезней сердечно-сосудистой системы, ухудшают работу органов зрения, слуха, ЖКТ и почек. Пагубное влияние на организм человека оказывает и спиртное.
• Не пересаливайте еду и откажитесь от чрезмерного употреб­ления в пищу разносолов. Соль задерживает жидкость в организме и тем самым заставляет почки работать с перегрузками.
• Ежедневно выпивайте до 1,5 литра чистой воды. Это поможет почкам эффективнее выводить токсины из крови.