Диетолог рассказала о продуктах, при помощи которых можно восполнить недостаток важного для здоровья человека микроэлемента.
Очень много кальция содержится в морских водорослях, рыбе, сухофруктах, всех видах капусты и орехах, особенно в миндале. Полезным будет добавлять к основным блюдам свежую зелень, а в смузи и каши – семена льна, мака, подсолнечника и чиа.
Ценится также экзотическая крупа под названием киноа, которая содержит лизин – аминокислоту, помогающую организму усваивать кальций.
