Абсолютно все люди зависят от погоды, правда, кто-то в большей степени, а кто-то в меньшей. На организм каждого человека влияют температура и влажность воздуха, солнечная активность, атмосферное давление, сила ветра, магнитные бури, геомагнитные возмущения.
Если механизмы адаптации в организме работают исправно, человек никак не реагирует на изменения погоды за окном. В противном случае приходится говорить о метеозависимости, или метеочувствительности. Проявляться она может повышенной утомляемостью, слабостью, спадом умственной активности, невозможностью собраться с мыслями, нарушением сна, бессонницей или, наоборот, сонливостью, усталостью, раздражительностью, беспокойством, головной болью, мигренью, изменением артериального давления и температуры тела, ломотой в мышцах, болью в суставах, плохим аппетитом, апатией, обострением хронических заболеваний.
Уровень метеочувствительности зависит от возраста и пола человека, хронических заболеваний, типа нервной системы, адаптационных возможностей и индивидуальных особенностей организма. Ухудшение самочувствия может вызывать только один из факторов.
Прислушивайтесь к своему организму и придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Чаще находитесь на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки, в том числе перед сном, принимайте солнечные ванны.
- Занимайтесь лечебной физкультурой, практикуйте специальные техники дыхания.
- Рационально и сбалансированно питайтесь.
- Употребляйте продукты, богатые витаминами, микро- и макроэлементами.
- Укрепляйте иммунитет с помощью здорового образа жизни и двигательной активности.
- Пейте достаточное количество чистой воды в день (1,5–2 литра).
- Исключите любые виды алкоголя.
- Поддерживайте здоровый вес.
Как правило, продолжительность жалоб, связанных с изменениями погоды, не превышает нескольких дней. При более длительных и систематических недомоганиях лучше проконсультироваться с врачом. Однако важно понимать: метеозависимость не провоцирует болезни, а лишь усиливает симптомы уже существующих.
