Эргономика — это наука об организации рабочего пространства таким образом, чтобы сделать его максимально удобным, функциональным и безопасным для человека.
В современном динамичном мире принципы эргономики приобретают все большее значение, так как существенную часть своей жизни некоторые проводят за офисным столом.
Работоспособность каждого сотрудника зависит не только от правильно организованного трудового процесса и от внутренних отношений в коллективе, но и от того, как организован офис в целом и рабочее место данного сотрудника, в частности.
Рекомендации по организации пространства в офисе:
· Правильное рабочее место должно быть хорошо освещено. Следите, чтобы на мониторе не было бликов. Чтобы глаза отдыхали, делайте простую зарядку: время от времени переводите взгляд на стену или за окно, двигайте глазами вправо-влево и вверх-вниз.
· Положите между поясницей и спинкой стула небольшую подушку. Это поможет выровнять позвоночник и убрать неестественный шейный прогиб, который затрудняет кровообращение и мешает нормальному поступлению крови в мозг. Чтобы снять напряжение в спине, крутите головой и плечами, как только появляется возможность. Больше упражнений на рабочем месте, которые позволят расслабить спину, улучшить кровоток к головному мозгу и глазам.
· Оставьте на столе только те предметы, которыми вы постоянно пользуетесь. Это освободит пространство для рабочей руки. Ее локоть должен лежать на столе, чтобы не усиливалось напряжение в плечах. Кроме того, чистый стол помогает сконцентрироваться на текущей задаче и выполнить ее быстро и качественно.
· Выпрямите спину и посмотрите прямо перед собой. На уровне ваших глаз и должен находиться монитор, чтобы вам не приходилось весь день сутулиться. Поставьте его на возвышение. Это может быть небольшая тумбочка или даже папка с бумагой для принтера.
· Отрегулируйте высоту стула. Он должен быть достаточно низким для того, чтобы обе ноги уверенно стояли на полу, и достаточно высоким для того, чтобы их не приходилось поджимать. Уберите из-под стола все, что мешает ногам. Если есть возможность, сидите с широко разведенными коленями. Это нормализует кровоток и предупреждает развитие варикоза.
Специалисты по офисному стилю и деловому комфорту утверждают, что лучше всего люди работают в офисах с перегородками, когда у каждого сотрудника появляется отдельная, хоть и не изолированная зона.
Подумайте также, нужны ли вам на рабочем столе вещи личного характера. Возможно, вы захотите оставить на столе случайное фото или сувенир, но нет никакого смысла в том, чтобы личные вещи мешали вашей работе. На вашем столе должны находиться только те принадлежности и инструменты, которыми вы пользуетесь ежедневно.
Эргономика рабочего места должна способствовать комфортной работе с минимальными нагрузками. В течение дня офисный работник большую часть времени проводит сидя. При этом зачастую он сидит неправильно. При сидении обязательно должен быть контакт спины со спинкой стула, а ноги должны устойчиво стоять на полу. Результатом неправильного сидения становятся головные боли, рассеянное внимание, снижение концентрации, боль в шее, позвоночнике, копчике, бедре, колене.
Соблюдая требования эргономики и уделяя должное внимание комфорту рабочих мест, легко превратить офис в место, приятное для каждого работника — своего рода второй дом, куда человек будет приходить не только за зарплатой, но и в предвкушении новой интересной работы. А положительный настрой — это новые идеи, энтузиазм, запас сил и энергии.
