Для мужского здоровья очень полезны натуральные крупы, которые содержат огромный спектр ценных микроэлементов. Следует обратить внимание на коричневый рис. Это прекрасный источник клетчатки, придающий сил и энергии. Уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращает диабет, укрепляет мужскую силу и снижает уровень холестерина.
В рационе хотя бы пару раз в неделю должны присутствовать орехи — фисташки, миндаль, фундук – они насыщают организм витамином Е и полезными жирами. Орехи должны быть «чистые», не в пакетиках, без всяких добавок и усилителей вкуса.
Важна также зелень, которая содержит микроэлементы и витамины, укрепляющие иммунитет. Следует обратить внимание на брокколи и петрушку. Лучший эффект достигается в сочетании с овощами, особенно томатами, морковью, капустой и сельдереем.
В списке самых полезных продуктов также значатся имбирь и женьшень. Имбирь полезен для тех, кто ведет активный образ жизни и занимается спортом, поскольку обладает мощными противовоспалительными свойствами и помогает восстанавливать энергию.
Вместо сахара рекомендован мед — природный источник энергии, который к тому же укрепляет иммунитет и противодействует множеству инфекций. Из всех ягод особенно выделяется ежевика – это источник витаминов и фитонутриентов, которые значительно снижают риск развития рака простаты.
Также полезны все оранжевые и красные овощи – они содержат бета-каротин, лютеин и много витамина С, благодаря чему предохраняют от увеличения предстательной железы и позитивно воздействуют на иммунитет.
