Заметить дефицит витамина D модно по следующим признакам:
боль в конечностях и костях,
тугоподвижность суставов по утрам,
увеличение веса,
нарушение работы кишечника,
потливость головы,
состояние хронической усталости и депрессии.
По мнению профессора медицины, физиологии и биофизики в Медицинском центре Бостонского университета Майкла Ф. Холика, чтобы восполнить запасы витамина D, нужно проводить на солнце не менее 10-15 минут ежедневно.
