Сильная жара может нести угрозу не только здоровью, но и жизни человека. В зоне риска оказываются пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поэтому им нужно быть особенно осторожными. Первое, что нужно сделать – не допускать в помещение солнечные лучи и горячий воздух. Но как? Вот несколько советов, которые приводит ресурс mir24.tv:
- можно использовать специальные шторки или солнцезащитную пленку, которая крепится на стекла, но полностью закрывать окна нельзя – в помещение обязательно должен поступать воздух.
- если вышеназванных приспособлений нет, можно использовать светлые шторы или хотя бы белые простыни, рекомендуется предварительно смочить их водой; пока солнце светит, шторы нужно держать задернутыми.
- каждый час распыляйте воду из пульверизатора: постоянное увлажнение воздуха поможет вам дышать.
- чтобы легче спалось, на ночь можно намочить простыни холодной водой, а днем –надетую на вас одежду
- днем проветривайте помещение с помощью небольшой щелки, с вечера до утра можно распахивать окно настежь, закрывать окна рекомендуется до наступления жары.
- бытовой техникой старайтесь пользоваться рано утром или вечером, так как она сильно разогревает воздух, от духовки лучше вообще временно отказаться.
- лампочки накаливания замените светодиодными, поскольку они не нагреваются.
- больше пейте, но исключите очень холодную воду, лучше всего употреблять простую воду без газа, охлажденные несладкие чаи из трав; откажитесь от кофе, соков, горячего чая, алкоголя, в том числе пива.
- чаще охлаждайтесь в душе, так вы очистите поры и поможете коже дышать
- отдайте предпочтение одежде из натуральных тканей светлых тонов
- старайтесь не выходить на улице с 10 до 17 часов, если у вас нет такой возможности, передвигайтесь в тени.
- не переедайте, откажитесь от тяжелой пищи, кушайте больше свежих фруктов и овощей, кисломолочных продуктов, рыбы, холодных блюд, типа холодника.
- снизьте физическую нагрузку, если обязательно нужно заниматься физическим трудом, старайтесь это делать утром и вечером.
