В жаркую погоду, которая сохранится до среды, важно соблюдать рекомендации, позволяющие сохранить здоровье.
Без особой надобности не выходите на улицу во время максимальной солнечной активности с 11 до 17 часов дня.
Надевайте просторную светлую одежду из натуральных тканей и лёгкий головной убор.
Всегда имейте при себе бутылку с минеральной водой. Для защиты от обезвоживания организма необходимо больше пить, не менее 1,5-3 литров жидкости в день.
Есть необходимо лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.
В пик по возможности исключите любые физические нагрузки и сведите к минимуму физическую активность.
Днём окна держите закрытыми и занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь, когда температура воздуха снижается.
В помещении с кондиционером не снижайте температуру воздуха ниже +22+23 градусов Цельсия. Если в квартире или рабочем помещении кондиционер отсутствует, то можно охладить воздух используя ёмкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора тёплого воздуха интенсивно испаряется, охлаждая, таким образом, помещение на 2-3 градуса.
Берегите себя!
