Диетологи назвали несколько уникальных продуктов, которые помогают коже дольше оставаться упругой, предотвращают появление морщин и пигментных пятен.
Свекла
Хорошо очищает организм. Свеклу называют идеальным абсорбентом, регулярное употребление ее в пищу быстро сказывается на состоянии кожи: пропадают прыщи, улучшается цвет лица, клетки кожи получают больше кислорода.
Сколько нужно: 1 свекла в сутки.
Петрушка
Стимулирует выработку глутатиона – уникального вещества, которое врачи называют началом всех антиоксидантов. Способность организма производить глутатион определяется генетически, а последние исследования показывают, что у 30 % людей наблюдается недостаточная активность глутатиона.
Сколько нужно: 3−4 веточки в сутки.
Тыквенные семечки
Благодаря содержанию цинка предотвращают высыпания на коже, улучшают ее эластичность. Цинк защищает клетки эпидермиса от воздействия ультрафиолета, борется с морщинами и улучшает тургор кожи.
Сколько нужно: одна горсть в день.
Сливочное масло
Разглаживает кожу, уменьшать покраснения, удерживает оптимальный водный баланс эпидермиса.
Сколько нужно: 1 пачка в неделю.
Жирная рыба
Жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и улучшают состояние кожи, ногтей и волос. Рыбий жир, который ненавидели в детстве наши родители, разглаживает поверхность кожи, уменьшая мелкие морщинки.
Сколько нужно: 300 грамм рыбы в неделю.
Какао
Борется со свободными радикалами и уменьшает воспалительные процессы в эпидермисе.
Сколько нужно: чайная ложка в день, можно в виде напитка, можно, например, посыпать какао йогурт или кашу.
Миндаль
Укрепляет стенки сосудов и предотвращает купероз, так как содержит аргинин.
Сколько нужно: 10−15 орешков в сутки.
Томатная паста
Ликопин, который содержится в помидорах, в отличие от многих других веществ хорошо усваивается и действует эффективнее после термообработки. Поэтому томатная паста (томатный сок или пюре) полезнее, чем свежий помидор! Ликопин подавляет активность свободных радикалов и считается лучшим антиоксидантом из широкодоступных.
Сколько нужно: 2 столовые ложки томатной пасты или 1 стакан томатного сока в день.
Лимон
Выводит из организма токсины и стимулирует иммунную систему, в том числе защитные функции кожи.
Сколько нужно: несколько долек в день (с осторожностью следует принимать людям, страдающим гастритами).
Имбирь
Уменьшает воспалительные процессы, стимулирует лимфодренаж, убирает отеки и возвращает коже упругость и плотность.
Сколько нужно: чайная ложка тертого корня в сутки, идеально – добавлять в чай.
