Туннельный синдром, или синдром запястного канала, сопровождается болью, слабостью, сложностью с удержанием тяжелых предметов, например чашки или книги, онемением, покалыванием в пальцах. К этому приводит сдавливание срединного нерва: его защемляет между костями и сухожилиями мышц запястья.
Люди с более узкими запястными каналами страдают от туннельного синдрома чаще других. Вывих или перелом запястья может привести к сдвигу сухожилий или неправильному расположению костей, а значит, повышенному давлению на срединный нерв. Сказывается и заболевание диабетом, а также период беременности и менопаузы. Повышать риск развития туннельного синдрома могут гипотиреоз, гипертония, ожирение, почечная недостаточность, лимфедема, профессиональные факторы: работа с вибрирующими инструментами (дрелью или отбойным молотком) либо на сборочном конвейере, где приходится долго и с большой амплитудой сгибать-разгибать запястье, а также длительная работа за компьютером.
Приблизительно в половине всех случаев у человека поражаются обе кисти. Однако признаки заболевания в первую очередь возникают на «рабочей» руке (у правшей на правой, левшей на левой): появляются боль и онемение в первых трех пальцах кисти, возникающие ночью. Когда заболевание начинает прогрессировать, боль беспокоит даже днем, любые движения в запястье усиливают болевые ощущения. Затем возникает мышечная слабость в области кисти. На поздних стадиях заболевания развиваются атрофии мышц кисти, контрактуры в виде так называемой «обезьяньей лапы». При сильном или длительном сдавливании срединного нерва развивается снижение чувствительности.
Если неприятные ощущения в запястье появляются лишь время от времени,можно попробовать справиться с ними самостоятельно.
Постарайтесь меньше нагружать кисть
Исключите действия, при которых приходится активно сгибать и разгибать запястья. Обустройте работу с компьютерной мышью, удостоверьтесь, что вам удобно и не приходится напрягать руку. Положительный эффект дает специальная (может и самодельная) подставка под запястье. Также важно давать передышку суставам по меньшей мере 1–2 минуты в час работы за техникой.
Делайте упражнения для укрепления кисти
Например, вращайте кулаком сначала в одну сторону, потом в другую. Или сильно сожмите пальцы в кулак, затем так же энергично их разожмите. Выполняйте упражнения по 10–15 раз хотя бы дважды в день.
При боли используйте холодный компресс
Приложите к пострадавшему запястью грелку с холодной водой или обернутый в тонкую ткань пакет со льдом. Это поможет снизить отек и давление на нерв.
Примите обезболивающее
Можно использовать таблетки на основе парацетамола или ибупрофена. Заодно они снимут отек. Только учтите: если вам приходится пить анальгетики каждый день, значит, ситуация вышла из-под контроля. В каких случаях нужна помощь врача.
Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья
