Старение организма – процесс закономерный и неизбежный. И в третьем возрасте можно сохранять бодрость и ясность мышления, продолжая вести полноценную жизнь. Все мы сильнее и более устойчивы, чем думаем о себе.
Миф первый: старость означает плохое состояние здоровья и даже инвалидность.
Факт: есть болезни, которые чаще встречаются у пожилых людей. Тем не менее, старение не означает автоматически наличие плохого здоровья или того, что вы будете ограничены в передвижении.
Миф второй: потеря памяти является неизбежной частью старения.
Факт: мозг сохраняет способность к обучению и получению новых знаний в любом возрасте.
Миф третий: «нельзя научить старую собаку новым трюкам».
Факт: пожилые люди способны учиться новым вещам, адаптироваться в новых условиях, делиться мудростью и опытом.
Как увеличить продолжительность жизни
- Исключите высокую стрессовую нагрузку. Стресс может быть тихим убийцей, поскольку приводит к сердечным заболеваниям и воспалению в разных органах, вызывая проблемы со здоровьем, включая астму, диабет и депрессию.
- Хорошо питайтесь. Когда мы моложе, можно иногда позволять себе вольности в диете, но с возрастом остановитесь на необработанных, натуральных и свежих продуктах.
- Бросьте курить. Существует много способов отказа от никотина. Не выбирайте «мягкие» и комфортные пути. Стоит радикально бороться с вредной привычкой, не подменяя ее иными, менее вредными устройствами.
- Спите восемь часов в день. Когда речь идет о сне, у всех есть немного разные потребности, но длительный период без полноценного и качественного сна может привести к болезни.
- Откажитесь от алкоголя. Разрушительное воздействие спирта на человеческий организм проявляется целым букетом неутешительных диагнозов.
- Заведите домашнего питомца. Ученые доказали, что наличие домашних животных помогает сохранить здоровье, психологический комфорт и продлить жизнь их хозяевам на несколько лет.
- Поддерживайте активность. Это легко, если у вас есть собака, ведь вы будете гулять с ней ежедневно, просто сделайте прогулки более энергичными и длительными. Даже если собаки нет, всем нужны физические упражнения, поэтому будьте максимально активными.
- Давайте регулярную нагрузку не только телу, но и мозгу. Ваш разум должен быть таким же активным, как и тело, если хотите предотвратить деменцию в дальнейшей жизни и стареть медленнее.
- Включайтесь в жизнь общества, помогайте другим. Мы все становимся активнее и бодрее, когда чувствуем, что вокруг нас есть друзья и семья, которые поддерживают нас.
- Постарайтесь оставаться оптимистом. Именно оптимизм, вера в лучшее улучшают самочувствие на протяжении всей жизни, так что смотрите в будущее с оптимизмом, будьте максимально позитивным человеком. Это позволит вам получать дополнительные силы и желание жить дольше.
