Эксперты утверждают, что важно употреблять в пищу только натуральную еду, а также перестать принимать витамины и добавки. Специалисты советуют делать прививки, в том числе от гриппа, а за ужином выпивать бокал хорошего вина. Но главное – избегать одиночества.
Минимум за час до сна стоит завершить все свои дела, чтобы не перегружать мозг. Важно соблюдать режим дня, а спальное место должно быть тихим и комфортным. Жизнь нужно проводить в движении, не ограничиваясь одним только спортзалом.
Одним из лидеров по продолжительности жизни является Италия. Там мужчины доживают в среднем до 81 года, а женщины – до 85. Секрет оказался прост: он заключается в правильном питании и высоком качестве еды. Рацион итальянцев богат белком, фолиевой кислотой, антиоксидантами и витаминами А и Е. Диетологи советуют ввести в рацион молочные продукты, зелень, салат и свежевыжатый грейпфрутовый сок по утрам.
