Настройки шрифта
По умолчаниюArialTimes New Roman
Межбуквенное расстояние
По умолчаниюБольшоеОгромное
Вверх


340649fa606c36e0b714b06fbe34caa3.jpg

Мощная защита от ОРВИ и гриппа: продукты, которые укрепят иммунитет

2735 0 18:33 / 30.01.2020
Витамины и полезные вещества, содержащиеся в ряде продуктов, помогут укрепить иммунитет в сезон ОРВИ и гриппа. Что необходимо включить в рацион, чтобы не заболеть? Об этом рассказала врач-диетолог, доктор медицинских наук Марият Мухина, сообщает 5-tv.ru. 

egOuZZvZ6qJjJunb.jpg

Прежде всего, стоит обратить внимание на продукты с высоким содержанием цинка – мясо (особенно телячью печень, баранину и говядину). Кроме этого, рекомендуется употреблять яйца и бобовые.

Укрепить иммунитет можно с помощью витамина С. Он содержится в цитрусовых, облепихе, клюкве, томатах, чернике, брокколи, клубнике и луке.

Важным для организма является витамин Е, так как он усиливает реакцию клеток иммунной системы, когда человек испытывает стресс. Витамин содержится в орехах и семенах.

Жирную рыбу нужно включить в рацион, чтобы получить мононасыщенные омега-3 кислоты. Они есть в сельди, семге, сардине.

Врачи также рекомендует употреблять чеснок, который убивает бактерии, а также йогурт. Он способствует выработке в организме гамма-интерферона, предотвращающего распространение вирусов. 

Новости мира
Фото из интернета, носит иллюстративный характер
водители.jpg
морозовичи-агро2.jpg
0 Обсуждение Комментировать